 |
kontakt home |
||
 |
|||
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) warsztat weekendowy 31 III-1 IV 2012r. Znane są nam różne sposoby na odpoczynek ciała - sen, masaż, rekreacyjny wysiłek, SPA. Gdy nasze ciało jest wypoczęte i zregenerowane, towarzyszy nam również lepszy nastrój. Lecz jeśli w naszym życiu nastąpią wydarzenia uruchamiające kołowrót myśli, efekt wypoczynku zanika - stresujące myśli okazują się silniejsze. Pojawia się nerwowość, czai się lęk i znowu mamy znużone ciało. Jak poradzić sobie z wirem myśli? Umiemy regenerować ciało, lecz jak nauczyć się regenerować i relaksować swój umysł? Istnieje cała sztuka radzenia sobie z trudnościami - można nauczyć się jej na kursie MBSR. Uczestnicy nabywają efektywnych i unikalnych umiejętności do poradzenia sobie z problemami. Gdy spotykamy w życiu takie trudności jak:
- wtedy warto sięgnąć po MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction - czyli Program Redukcji Stresu Oparty na Uważności Program MBSR jest przeznaczony dla zdrowych ludzi pragnących lepszego, mniej napiętego życia. MBSR uczy głęboko uzdrawiających zasad i ćwiczeń, które są jak znalazł dla dzisiejszego zestresowanego świata. Gdy mamy do czynienia z chorobą - program MBSR wspomaga leczenie i zdrowienie. Dotyczy to między innymi takich chorób jak nowotwory, migreny, łuszczyca, choroby reumatologiczne, choroby serca, chroniczne bóle. Metoda ta jest naukowo uznanym uzupełnieniem konwencjonalnego leczenia. Jeśli właśnie jesteś w kiepskim nastroju i zaglądasz do wewnątrz, w siebie, być może myślisz: "skorzystam z tego, gdy przybędzie mi sił na zrobienie czegoś - teraz nie jestem w stanie." Spróbuj inaczej niż zazwyczaj - nie idź w to słynne: "od jutra się zmienię"! To Cię osłabia. Nie poddawaj się negatywnym, wsysającym Cię w lej wyczerpania stanom. Oddal wyrzuty sumienia, że nie robisz tego czy tamtego, by czuć się inaczej... W żaden sposób nie jesteś winna/winien temu, że czujesz się tak, jak się właśnie czujesz! Wiele obaw i lęków rodzi się ze zmęczenia. Nawet jeżeli towarzyszy Ci w tej chwili wyczerpanie i myślisz z niechęcią o "czymś do zrobienia", wiedz, że potrzebujesz sił jedynie na to, by dotrzeć na kurs. W kursie opartym na MBSR uczestniczyć może każdy, kto jest w stanie dotrzeć nań o własnych siłach. Z każdym kolejnym dniem stosowania jakiegoś ćwiczenia z programu Twoja energia będzie się zmieniać i wzrastać, a Twoje samopoczucie zaskakująco szybko się poprawi. MBSR to spójny system wprowadzający Cię łagodnie, krok po kroku, w cenne umiejętności. Praktyki same w sobie są przyjemne, a samopoczucie po nich staje się wewnętrznie jaśniejsze, wyraźnie bardziej optymistyczne. W czasie warsztatu zapoznasz się z mindfulness - pełnią umysłu. Znajdziesz odpowiedź na pytanie: co to właściwie oznacza "być"? Jak osiągać zrównoważony balans pomiędzy "być" a "działać"? Poznasz przyjazne a przy tym unikalne sposoby, by życie stawało się mniej napięte, bardziej zrelaksowane, zdrowsze i milsze. MBSR to spójny system wprowadzający Cię łagodnie, krok po kroku, w cenne umiejętności. Praktyki same w sobie są przyjemne, a samopoczucie po nich staje się jaśniejsze, wyraźnie bardziej optymistyczne, energia stabilna i wznosząca. Życie może być mniej napięte, bardziej zrelaksowane, zdrowsze i milsze. W czasie warsztatu zapoznasz się z praktyką uważności (mindfulness) - pełnią umysłu, jaka jest jej idea, na czym polega, jakie są jej główne cechy i co nam daje uważność w życiu. Poznasz przyjazne a przy tym unikalne sposoby, by życie stawało się mniej napięte, bardziej zrelaksowane, zdrowsze i milsze. Progam warsztatu:
Termin: 31 marzec - 1 kwiecień 2012r. Warsztat trwa dwa dni, pierwszego dnia 9.00 -18.00 z przerwą obiadową, drugiego dnia od 9.00 -16.00 z posiłkiem spożywanym na miejscu w ramach warsztatu. Proszę zadbać o wygodne ubranie, np. dres.
Liczba uczestników:10-15 osób
Prowadzący:
Koszt: 290 zł
Uczestnicy otrzymują skrypt z materiałami warsztatowymi oraz trzy płyty CD do ćwiczeń w domu. Miejsce: Ośrodek Terapii i Psychoedukacji "Kompas", ul.Modrzejowska 27, Będzin
Zapisy i informacje: kompaskontakt(znak małpy)interia.pl, tel. 504-25-60-10
Ulotka warsztatu w formie PDF: >>>tutaj
Dodatkowe informacje w sieci:
| |||
|
Wszelkie prawa zastrzeżone - Copyright © 2007-2011 by OTiP KOMPAS |
|||
 |
|
|
|
Zenon Kruczyński Certyfikowany nauczyciel MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction i MBCT Mindfulness-Based Cognitive Theraphy, czyli metody Redukcji Stresu Opartej na Uważności i Terapii Poznawczej Depresji Opartej na Uważności. Wykształcony przez Institut for Mindfulness-Based Approaches w Bedburgu - IMA. Należy do Sekcji Nauczycielskiej Polskiego Towarzystwa Mindfulness. Absolwent Studium Pomocy Psychologicznej w Instytucie Psychologii Zdrowia w Warszawie. Trener w